Familjen

Tid för avslappning med hela familjen

I dagens samhälle är det lätt att vardagen bara rusar på i snabb fart. Det är lätt att det blir stress på morgonen för att göra sig i ordning och komma i tid till skola och arbete. Väl på arbetet ska man prestera så gott man kan innan det är dags för att rusa iväg och hämta barnen för att hinna laga middag. Idag tänkte vi prata lite om vad man kan göra i en familj för att undvika att hamna i denna spiral av stress. Vilka övningar som hela familjen kan göra men också fiffiga uppfinningar.

Verktyg

En riktigt häftig pryl som finns på marknaden för att minska stress är det så kallade Hälsobandet. Detta är ett armband du sätter på dig som skickar ut mjuka vibrationer och neutraliserar kroppens stressrespons. Effekten blir att man helt enkelt lugnar ned sig och upplever mindre stress. Häftigt va? Denna kan användas av alla människor av olika åldrar, därmed kan hela familjen pröva på.

Avslappning

Stress är en del av livet både för vuxna och barn. Man klarar av kortare perioder av stress, men det är viktigt att man tar sig tid för avkoppling. Det behöver inte vara svårare än att göra några enkla övningar några gånger i veckan. Ett tips är att göra dessa övningar själv först – pröva sedan att lära ut till barnen och gör en mysig avslappningsstund av det hela!  

Att djupandas har visat sig i forskning ha stor effekt för den psykiska hälsan genom att minska stress, oro och sänka blodtrycket. Denna övning kan du göra sittandes, liggandes eller ståendes, välj det som du är mest bekväm med. Placera en hand på magen och andas långsamt in genom näsan, känn hur magen höjs innan du andas ut igen långsamt.

En annan övning är att spänna och släppa muskler. Börja med exempelvis fötterna genom att spänna musklerna i dem några sekunder, slappna sedan av. Upprepa detta några gånger och gå sedan vidare till nästa kroppsdel.

Läs gärna mer om avslappning här hos 1177. Lycka till!

 

More from Familjen

Barn och husdjur

Att skaffa husdjur till barnen är ett stort beslut och det ligger alltid på föräldrarnas ansvar att djuret sköts om ordentligt. Vissa väljer att köpa hund, men det är någonting som tar mycket tid och innebär mycket mer ansvar än … read more

Lekar på barnkalaset

Efter att ha planerat vad som ska ätas, vilka som ska komma, köpt presenterna och dekorerat inför stora dagen, är det bara en uppgift kvar. Lista ut vilka leker ni ska erbjuda. Barn har fantastisk fantasi och kräver normalt ingen … read more

Lek utomhus med barnen

När vädret tillåter är det perfekt att bara öppna dörren och låta barnen komma ut utomhus. När man leker utomhus rör man inte bara på sig, utan man får också frisk luft och man sover ofta bättre efter att ha … read more

Roliga aktiviteter för barn

Det finns en mängd olika aktiviteter man kan ge barnen en möjlighet att prova på och uppleva. Här tipsar vi om ett antal olika aktiviteter som kan vara roliga nästa gång man vill ge barnen en rolig dag. Badhuset/Stranden Vilket … read more

Utöka familjen

Familjer växer överallt hela tiden, det är många som känner att en större familj vore trevligt och det är ju naturligtvis trevligt att folk kan göra detta när de känner att det är rätt för dem. När man talar om … read more

Barnsäkra hemmet

Att barn ska få växa upp i ett hem som är barnsäkert kan ju ingen påstå vara skadligt, vi vill ju naturligtvis skydda de små liven från saker i deras vardag som de inte vet hur man ska handskas med … read more

Lära barnet att cykla

En milstolpe i barnets liv är att lära sig att cykla. Innan de kan bemästra cykeln måste de hantera balans, vara uppmärksam runt om sig och kunna göra flera saker samtidigt.  Först och främst ska barnet ha en bra cykel. … read more